Nach dem training eiweiß Eiweiß vor oder nach Training einnehmen? Wir klären, was für deinen Muskelaufbau wirklich zählt und wie du dein Proteintiming optimal gestaltest. 1 Auch Hülsenfrüchte liefern wertvolles Eiweiß 2 Wann ist der beste Zeitpunkt für Proteine – vor oder nach dem Training? Erfahre, was die Wissenschaft sagt und wie du deinen Muskelaufbau optimal unterstützt. 3 Regelmäßige Proteinaufnahme ist der Schlüssel 4 Der beste Zeitpunkt für einen Proteinshake ist daher direkt nach dem Training: Um deinen Muskeln die notwendigen Baustoffe zur Verfügung zu stellen, solltest du innerhalb von 30 Minuten nach dem Training Eiweiß zu dir nehmen. 5 Es hilft den Muskeln, sich zu reparieren 6 Ein Proteinshake ist oft die beste Wahl 7 Trinke genug Wasser dazu 8 Nach dem Training braucht dein Körper dringend Protein 9 Schnell verfügbares Eiweiß ist ideal 10 Diese Reparatur ist wichtig für Wachstum 11 Du kannst aber auch feste Nahrung wählen 12