Beinmuskulatur aufbauen ohne geräte Beintraining ohne Geräte: Die besten vier Übungen mit Bildern, Videos und Anleitung! Beintraining ohne Geräte: Welche Beinmuskeln gibt es? Wir kräftigen die Oberschenkelinnenseite (Adduktoren), die Vorderseite (Quadriceps) und die Oberschenkelrückseite (Beinbeuger). 1 Dein eigenes Körpergewicht ist dein bester Widerstand 2 Du suchst Übungen fürs Beintraining? Wir zeigen Dir 7 Übungen, die Du auch ohne Geräte zu Hause machen kannst. 3 Du kannst überall und jederzeit trainieren 4 Beinübungen Hier findest Du unsere Beinübungen für Dein Training zuhause. Auch bei den Kräftigungsübungen brauchst Du keine Geräte, da Du mit dem eignen Körpergewicht arbeitest. Diese funktionellen Übungen sind besonders effektiv. 5 6 Wadenheben ist wichtig für starke Waden 7 Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg 8 Ausfallschritte stärken deine Beinmuskeln gezielt 9 Deine Beine werden es dir danken 10 Springen kräftigt deine gesamte Beinmuskulatur 12