Ideen für zirkeltraining Entdecken Sie 15 effektive Zirkeltraining Übungen ohne Geräte für zu Hause. Komplette Trainingspläne für Anfänger bis Fortgeschrittene mit Schritt-für-Schritt Anleitungen. 1 2 Gute Zirkeltrainings beinhalten in jeder Stunde Übungen für den Oberkörper, den Unterkörper und die Körpermitte. Die Übungen sind so konzipiert, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden, um maximale Effizienz zu erreichen. 3 Springseil-Übungen sind eine tolle Kardio-Komponente 4 Im Outdoorbereich werden im Zirkeltraining Übungen verwendet, für welche keine oder nur wenige und kleine Trainingsgeräte benötigt werden. Die folgenden Übungen können nicht nur im Outdoorbereich angewendet werden, sondern treffen auch im Indoorbereich auf viel Spaß und großen Trainingseffekt. 5 Kreative Stationen machen das Training abwechslungsreich und spaßig 6 Kettlebell-Schwünge sind super für Kraft und Ausdauer 7 Dynamische Aufwärmübungen sind ideal für den Start 8 Regelmäßige Pausen sind wichtig, aber kurz halten 9 Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen und Liegestütze funktionieren gut 10 Tabata-Intervalle bringen richtig Schwung in jede Einheit 11 Dehnen am Ende hilft bei der Regeneration 12