Trainingsplan joggen fortgeschrittene Vom ersten Trainingsplan mit dem Ziel 30 Minuten am Stück zu joggen bis zu unserem beliebten FlexMarathon-Trainingsplan findest du eine breite Palette. Die Trainingspläne kannst du an deine aktuelle Leistung anpassen. 1 Bergaufläufe stärken Beinmuskulatur und Lunge 2 Trainingsplan für Fortgeschrittene Ihr seid fortgeschrittende Läufer und wollt eure Ziele erreichen? Wir helfen euch mit einem Trainingsplan. Läufer-Typ: „Fortgeschrittene“ Ziel: 10 km bis Halbmarathon Zeitaufwand: Zwischen 45 und 90 Minuten, 3 x pro Woche. 3 Dehnen und Mobilitätsübungen beugen Verletzungen vor 4 Fortgeschrittene Sportlerinnen und Sportler stehen oft vor der Frage, wie sie ihr Training weiter optimieren können. Wenn Sie bereits Erfahrungen mit regelmäßigem Training haben, ist es wichtig, Ihre Workouts gezielt zu strukturieren und anzupassen, um weiterhin Fortschritte zu erzielen. 5 Achten Sie auf Ihren Körper und hören Sie ihm zu 6 Lange, langsame Läufe bauen Ausdauer auf 7 Fortgeschrittene Läufer benötigen einen durchdachten Trainingsplan 8 Steigern Sie Distanz und Intensität schrittweise 9 Cross-Training ergänzt das Lauftraining optimal 10 11 Integrieren Sie Intervalltraining für mehr Tempo 12