Essen muskelaufbau nach training Erst Kampf, dann Mampf: Nach einem harten Training knurrt dir der Magen? Aber was ist das perfekte Post Workout Meal & wann ist der richtige Zeitpunkt dafür? Check' hier, wann & was du nach dem Training essen solltest!. 1 Vermeide schwer verdauliche Speisen direkt nach dem Sport 2 Um Muskeln aufzubauen, muss man jedoch nach dem Sport essen – und zwar die richtigen Nährstoffe. Der entscheidende Fehler liegt also nicht darin, dass man isst, sondern darin, was man isst. 3 Nach dem Training ist der Körper bereit für Nährstoffe 4 Nach dem Sport benötigt dein Körper Nährstoffe, die Energie wieder auffüllen und die Muskeln reparieren. In diesem Blogbeitrag erfährst du, was du unbedingt nach dem Training essen solltest, wie du deine Mahlzeiten optimal zusammenstellst und warum das Timing eine wichtige Rolle spielt. 5 Kombiniere Eiweiß mit komplexen Kohlenhydraten 6 Muskeln brauchen jetzt Protein zum Reparieren und Wachsen 7 Schnelle Kohlenhydrate füllen die Energiespeicher wieder auf 8 Die richtige Ernährung unterstützt die Regeneration effektiv 9 Auch gesunde Fette spielen eine wichtige Rolle 10 Plane deine Mahlzeit strategisch nach jeder Trainingseinheit 12